梅雨の季節は雨の日が続き、気分もどんよりしがちです。
つい外出を控えて家の中で過ごす時間が長くなりますが、そんな時こそ積極的に体を動かすことで、心身のバランスを整えましょう。
実はこの季節、骨粗しょう症のある方にとっては、転倒予防の運動を始めるチャンスでもあります。
雨で外に出にくい日は、**室内でできる「転倒予防エクササイズ」**を取り入れてみませんか？
骨は「適度な刺激」で強くなり、筋力やバランス感覚を保つことが転倒の予防につながります。
運動に加えて、カルシウム・ビタミンD・タンパク質の摂取も忘れずに。
身体の内側からも骨折リスクを減らしていくことが大切です。
未来の自分のために――
梅雨の今こそ、「骨を守る生活習慣」＝「骨活」を始めてみましょう！
